2026 新制托福口說與寫作怎麼改？新題型、評分方式與高分練習策略完整解析｜Pin TOEFL

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托福新制上路，口說寫作是改最多的兩科

2026 年 1 月 21 日起，托福 iBT 正式換上新制。如果你還在網路上搜尋關於托福的相關資訊，你可能會常常看到以下的資訊：「口說還要練 Task 1 到 Task 4」「寫作要注意整合題」

但是實際上都不考了。 托福口說新制和托福寫作新制幾乎是整科重做，如果還拿舊題本、舊模板在準備，等於練錯方向。

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先看整體的三個大改變：

考試時間縮短：全長從原本約兩小時縮短到約一個半小時。
閱讀、聽力改為適性測驗：新制托福題目難度會依作答表現調整；口說和寫作則不是適性，所有人題目順序相同。
計分改為 1–6 級分：四科各以 1.0–6.0 計分、每 0.5 分一級，並對應歐洲語言共同參考架構（CEFR）。2026–2028 年過渡期間，成績單會同時列出舊制 0–120 分。

口說與寫作的新舊對照如下：

科目	舊制	2026 新制
口說	4 題（1 獨立＋3 整合），約 17 分鐘，有準備時間	11 題（Listen and Repeat＋Take an Interview），約 8 分鐘，無準備時間
寫作	整合寫作＋學術討論，約 30 分鐘	12 題（Build a Sentence＋Write an Email＋Academic Discussion），約 23 分鐘

新制托福口說新制共 11 題、約 8 分鐘，過去「讀一段、聽一段、再整理口說」的整合題全部取消，也不再有準備時間。

考生會聽到 7 個與校園或日常生活相關的句子，聽完後要盡可能完整、準確地複述。句子會由短到長，後面幾句常常一口氣聽完會「斷片」。

這題考的是聽辨能力、發音與語調、以及對英文句構的直覺。 句子結構越熟悉，越能以「意群」為單位記住，而不是一個字一個字硬背。

以影片模擬面試，面試官針對一個熟悉的主題連續問 4 題。題目只用聽的，不會出現在螢幕上，每題沒有準備時間、作答 45 秒，而且難度會逐題升高——通常從陳述事實、描述經驗，一路到表達意見。

舊制口說靠模板還能撐住結構，新制沒有準備時間，模板反而會讓你卡住、聽起來不自然。評分更看重流暢度、清晰度與回答是否切題。

托福寫作新制共 12 題、約 23 分鐘，舊制要邊讀邊聽再摘要的整合寫作已經取消，改成三種較短、較實用的題型。

題目是學生之間的對話，其中一句回應的單字被打亂，考生要重組成正確句子，10 題總共約 6–7 分鐘。看似簡單，其實很考文法基本功：疑問句與間接問句的語序、時態、助動詞、介系詞片語的位置，都是常見陷阱。

全新題型。螢幕上會給一個生活或校園情境（例如跟教授請假、向店家反映商品問題），並列出信中必須包含的幾項內容。重點不在文采，而在於每一項要求都有回應、語氣符合對象。實務上建議寫到約 100–150 字。

沿用 2023 年改版後的題型：閱讀教授在討論區提出的問題與兩位同學的回覆，接著寫下自己的觀點。建議至少寫 100 字以上，這題仍是拉開寫作分數的關鍵。

Build a Sentence 先找主詞和動詞：特別注意間接問句不倒裝，例如要寫 Do you know where the library is?，而不是 where is the library。
Email 用固定骨架：開頭說明來意 → 逐點回應題目要求 → 禮貌結尾。寫完對照題目清單逐項打勾。
注意語氣（register）：寫給教授要正式，寫給朋友可以輕鬆，用錯語氣會直接影響分數。
Academic Discussion 先花 1 分鐘列大綱：明確立場 → 回應一位同學的觀點 → 補一個具體例子，避免空泛。
練打字速度並留時間檢查：新制時間更緊湊，拼字、單複數、冠詞這類小錯最容易累積扣分。