TOEFL iBT 2026 新制與舊版差在哪？題型與分數完整比較｜Pin TOEFL
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- 1天前
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相信許多正在準備托福的同學已經注意到：ETS 宣布 TOEFL iBT 將在 2026 年 1 月 21 日全面改版。這次的改版幅度，可以說是近十年來最大的一次！很多人因此感到焦慮：到底該不該等新制？題型會不會大改？分數又要怎麼換算？
哈囉大家好，我是 Pin TOEFL 的托福進階班顧問 Felicia，我目前已輔導過數百位同學準備托福考試。透過我個人的海外背景、托福準備經歷（兩週一戰 111） 及自己開設的說寫 KO 班協助托福口說與托福寫作，我已經成功帶領多位學生突破口說寫作 25 難關，更有一位同學拿到托福口說滿分。
其實，2026 新制托福的重點不在變難，而在於更貼近真實語言運用。只要掌握正確的備考方向，即使是面對新版考試，也同樣能拿到理想成績。
這篇文章會用最清楚的方式，帶你完整掌握 2026 新制托福的考試變化、分數轉換與備考策略。不論你是第一次考托福考試，還是想在明年衝刺高分，都能根據這篇內容找到明確方向，穩紮穩打地迎接新版本考試！
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文章目錄
2026 新制托福：六大重點一次看
新制托福各科題型重點差異
什麼是適性測驗（Adaptive Test）？題目會變難嗎？
2026 新制托福備考策略：方向、節奏、核心能力
不用等新制落地，現在就是你最好的衝刺時機
新制托福寫作預熱工作坊介紹
結語｜托福改版其實是回歸語言學習的本質
常見問題 FAQ
一、2026 新制托福：六大重點一次看
根據托福官方 ETS 宣布，TOEFL iBT 將於 2026 年 1 月 21 日全面改版。ETS 強調，新版托福考試將是一場以學習者為中心的改革：
適性測驗（Adaptive）導入 | 托福閱讀、托福聽力改為多階段適性測驗，第 1 階段是共同題組，第 2 階段依作答表現調整難度，旨在更精準衡量考生實力。 |
題材更貼近當代現實 | 減少冷僻歷史/文化素材，加入校園情境與現代文本（公告、網站、雜誌、討論、專題合作等），更貼近校園與職場實用英文。 |
考試節奏更快 | 整體測試時間約 67– 85 分鐘（舊版約 2 小時），考驗學生在短時間內抓重點與即時表達的能力。 |
分數制度同步三軌呈現 | 成績單將同時顯示 0–120 傳統分制、1–6 級分（含 0.5）、CEFR 等級（過渡期兩年並行）。 |
更快出分 | 最快 72 小時可查詢成績，更方便考生管理留學申請時程。 |
考場與家考體驗升級 | 托福考場耳機升級；強化居家考試監考流程與身分驗證。 |
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二、新制托福各科題型重點差異
為方便同學閱覽，我們整理了新制托福的題型變化與考試時間細節：
科目 | 舊制（至 2025 年） | 新制托福（2026 年1 月起） | 題型重點變化 |
托福閱讀 Reading | 約 35 分鐘，20 題（兩篇長文，每篇約 700 字） | 約 18–27 分鐘 題目數：35–48 題（含自適應變化） |
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托福聽力 Listening | 約 36 分鐘；題材為校園對話 + 大學講課（2 段對話、3 段講座） | 約 18–27 分鐘 題目數：35–45 題（含自適應變化） |
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托福寫作 Writing | 約 29–30 分鐘；兩題：綜合寫作（閱讀＋聽力＋寫）＋獨立論述（學術討論） | 約 23 分鐘；共最多 12 題（句子重組、撰寫電子郵件、學術討論寫作） |
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托福口說 Speaking | 約 16 分鐘；4 題：1 獨立 + 3 綜合（基於閱讀＋聽力） | 約 8 分鐘；最多 11 題（題型如跟讀句子、面試式問答） |
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總時長 | 約 2 小時 | 約 67–85 分鐘 |
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三、新制托福適性測驗（Adaptive Test）是什麼？題目會變難嗎？
不少同學聽到新制托福的「適性測驗」三個字就緊張：「是不是我前面答得好，後面就會變超難？那不就更吃虧？」但事實上，根據 ETS 公告與測驗設計理論，這樣的設計反而是為了更精準、公平、高效的測驗體驗。
1) 適性測驗是什麼？
在新版 TOEFL iBT 中，閱讀與聽力將採用「多階段適性測驗（Multistage Adaptive Design, MST）」，意思是：
第 1 階段：所有考生作答同一組題目，作為能力初步判斷。
第 2 階段：系統根據第 1 階段的表現，為你分派難度更高或相對簡易的題組。
與一般「逐題動態調整難度」的電腦適應測驗（CAT）不同，MST 是以題組（blocks）為單位調整，較適用於閱讀／聽力這類有篇章＋題目的測驗形式。
2) 那會不會變難？
答案：不一定是變難，而是視乎你第一階段的作答表現。
若你第 1 階段答得好 → 系統判定你能力較高 → 第 2 階段可能出現難度稍高的題組，以測試你的能力上限。
若你在第 1 階段出現錯誤較多 → 系統可能給你較中等或較易的題組，但也可能影響最終分數。
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3) 對你的備考有什麼實質影響？
前段題不能掉以輕心：第 1 階段成績將影響你後段題組的難度，建議你從一開始就穩定答題節奏。
遇到難題切忌慌張：如果你突然覺得題目變難了，可能是系統已判定你能力較強，正在進入考更高層次的題組，這其實是好現象。
時間、題數穩定但內容變化快：新版考試時間縮短，節奏更快，考生要習慣「快速掌握題意 + 作答」。
題材混合更多生活／學術情境：系統會在閱讀、聽力中穿插日常、校園、學術題材，能力涵蓋更廣，不只是學術文章。因此，同學要加強訓練不同情境下抓取資訊的能力。
👉 延伸閱讀：不同英文程度如何準備托福 – 五大托福考試規劃
四、2026 新制托福備考策略：方向、節奏、核心能力
ETS 的改革方向很明確：托福考試不再只是學術英文測驗，更是驗證你是否能用英文溝通的能力測試。因此，備考策略也要同步變更，以下是我帶學生準備新制托福的三大重點：
1）主動創建英語語境，從被動理解轉為主動輸出
新版托福與舊版最大的差異，在於它更重視你能否在真實語境中自然地用英文思考與表達。
📍練習建議：
設置每日英語時段：每天花 30 分鐘沈浸在英文語境中，例如閱讀英文新聞、聽 Podcast、用英文筆記今天的行程，或錄下自己口說回顧。
重視學以致用：例如看一段英文影片後，馬上用英文口頭總結重點；或模仿講者語氣重述內容，訓練語音與節奏。
擴大英語輸出場域：參加線上講座、語言交換、Discord 英語社群，或用英文留言討論你有興趣的主題。
建立英語思考習慣：碰到陌生字時，不要急著翻譯成中文，而是試著用英文去解釋或舉例。久而久之，你就能在考場上自然組織句子、快速反應。
新制托福就像是在考驗你在國外與人日常溝通的能力：流暢、即時、自然的回應遠比複雜、長篇大論但拖拉的答案更受青睞。你若能在英語語境中從容地思考、組織、輸出，在考場上就會更具優勢。
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2）模擬練習在任務情境下輸出
新制托福的題型，更像你實際在英文職場或學校會遇到的任務，例如寫 Email、回應錄音、即時回答問題。因此在準備新版托福時，比起死背模板，更要著重練習在任務情境下輸出：
📍具體建議：
閱讀：交錯練習短篇學術文章與生活公告、對話、Email。
聽力：訓練從公告、討論到短講座的「多場景切換」理解力。
寫作：練習 120–150 字的 Email 或討論回覆，重點放邏輯清楚與語氣自然。
口說：模擬「被教授問問題」的即時反應，訓練 45 秒內組織答案。
3）調整答題節奏：加快思考與回應速度
新版考試整體縮短至 67–85 分鐘，但題目與任務形式更加多元。這代表考生不僅要在有限時間內展現語言理解力，更要能迅速在不同英文情境間切換思維、即時做出反應。
📍具體建議：
閱讀／聽力：練習 60 秒內找出段落主旨、20 秒內定位關鍵細節。
寫作：設定限時（Email 類 7 分鐘、句型重組 30 秒），模擬壓力。
口說：每天 10 分鐘練「即時回答」題，聽到問題立即輸出。
👉 練習原則：在短時間內穩定完成任務，比起花長時間追求「完美」答案，更接近新版托福的邏輯。
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五、不用等托福新制落地，現在就是你最好的衝刺時機
很多同學問我：「老師，那是不是要等新制上路再準備比較好？」但事實上，ETS 的改革方向非常明確：新制托福不是變難，而是回歸語言學習的本質，考驗你能不能用英文思考、整合、回應真實情境。
所以，我都會建議學生儘早開始準備。越早培養反應速度、組織能力與思維流暢度，就越能在新制上路後穩定發揮，把語言能力轉化為考試分數。
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結語｜托福改版，其實是回歸到語言學習的本質
無論新版托福怎麼變，它始終在測驗同一件事：你是否能把英文「理解 → 整合 → 輸出」成清晰、有邏輯又自然的溝通。當你越早開始練習真實語言運用，就越能把考試變成實力的展現，更能在分數之外，以語言為橋樑，與更遼闊的世界相連。
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💬 新制托福常見問題 FAQ
Q1：新制托福會變難嗎？A：不會。ETS 改版的重點不是難度，而是更貼近真實語言使用情境。新題型像是 Email、對話、任務回應，都在測驗你是否能即時理解、整合並自然輸出英文。
Q2：題型到底差在哪？ A：最大改變在閱讀與聽力改為適性測驗（Adaptive），題目會依你的作答表現自動調整難度。此外，寫作新增「Email」與「句子重組」任務、口說改成「跟讀＋面試式問答」。
Q3：我要等托福新制上路再準備嗎？ A：不用！語言能力的累積本來就需要時間，早開始越能在新制上路後穩定發揮。 ETS 的改制方向，其實是回歸語言學習的本質：只要你現在培養反應速度、邏輯組織與輸出能力，不論舊制或新制都能拿高分。
Q4：托福新制分數怎麼換算？ A：成績單會同時顯示：
傳統 0–120 分
新制 1–6 級分（含 0.5）
CEFR 等級（A1–C2）
三者會並行兩年，方便申請學校時比對。
Q5：托福準備方向要怎麼調整？ A：三大重點： ① 創造語境、主動輸出：從閱讀／聽力理解轉為即時表達。 ② 任務導向練習：練 Email、即時回應、討論貼文。 ③ 練速度與反應力：新版托福僅 67–85 分鐘，要能快速切換思維。
Q6：有沒有推薦的實戰課程？ 📚 推薦給想提早熟悉新題型的同學 Pin TOEFL「新制托福寫作預熱工作坊」： 短短兩小時，帶你掌握：
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