托福口說太可怕？英文講不出來的人該怎麼開始練習？| Pin TOEFL

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3天前
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哈囉大家好，我是 Pin TOEFL 的托福進階班顧問 Felicia，我目前已輔導過數百位同學準備托福考試。透過我個人的海外背景、托福準備經歷（兩週一戰 111）及自己開設的說寫 KO 班協助托福口說與托福寫作，我已經成功帶領多位學生突破口說寫作 25 難關，更有一位同學拿到托福口說滿分。

許多同學在日常生活中不太會用到英文，上一次講英文已經不知道是多久以前，一想到要開口就會感到害怕、緊張、甚至有點羞恥感。這並不意味著你英文不好，而是沒有訓練「說英文的肌肉」。就像運動一樣，如果只是每天觀摩別人跑步，你的耐力不會因此變好；托福口說也是一樣，如果只靠聽英文、背單字、寫題目，也不見得會讓你敢於開口。

也就是說，你需要的不是更多英文知識，而是讓大腦習慣直接用英文表達。這篇文章會帶你重新認識托福口說的準備方式，從最小的起點開始，一步一步讓你找回對講英文的信心。

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📑 文章目錄

托福口說為什麼讓人這麼害怕？英文講不出來其實不是你的問題？
托福口說太難，是因為你一直在用中文思考嗎？
英文講不出來的人，托福口說該從哪一步開始練？
托福口說一定要講得很高級嗎？先把一句話說清楚才是關鍵？
托福口說 Task 1 怎麼準備？有哪些新手也能直接用的句型？
托福口說各題型有固定框架嗎？怎麼避免一開口就腦袋空白？
每天練托福口說卻沒進步，是練習方式出了什麼問題？
托福口說錄音練習怎麼做才有效？一定要每天練很久嗎？
自己聽不出托福口說問題怎麼辦？什麼時候需要外部回饋？
英文口說基礎弱，適合從哪一種托福口說課程開始？
托福口說怎麼練才能真的進步？三個最重要的核心原則是什麼？
托福口說常見問題 FAQ：英文不好也能練嗎？每天要練多久？

托福口說為什麼這麼難？

托福口說的挑戰，在於它同時考驗你的反應速度與表達邏輯。每題的準備時間很短、閱讀與聽力素材資訊量大，你必須在幾十秒內完成「理解 → 組織 → 輸出」的過程。

尤其對於習慣先用中文思考，再翻譯成英文的同學來說，往往會感到難以負荷，因為你的思考順序大概長這樣：

思考內容
用中文組句
再把句子翻成英文
還要注意文法、發音與語速

這樣一來，大腦就很容易當機，造成「明明知道要說什麼，卻怎麼都說不出來」的困境。要改善這件事的關鍵，不是背更多單字，而是建立一套可以直接用英文思考並輸出的口說框架。

如果你也常覺得「講很多但聽不懂重點」，不妨閱讀 Vincent 的心得文建立說話的邏輯架構。

👉 https://www.pin-toefl.com/post/toeflprepvincent108

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托福口說要怎麼開始練？先從「把一句話講清楚」開始

很多同學一開始練托福口說時會把目標放得太高：想要用很難的單字、很複雜的句子，甚至希望自己一開口就有母語者的流暢度。但其實，托福口說的核心不是華麗，而是清晰的表達。如果你一句話都還沒辦法順利說完，就去追求語速、口音或高級字彙，大腦只會更緊張、語句更容易卡住，反而講得更不自然。因此，一開始最重要的練習是：把口說答案拆解成一個個簡單的短句，完整、穩定、清楚地說出來。當你逐漸習慣單句表達，再慢慢延伸理由、再補上例子，就能自然形成有結構的口說回答。

✅ 以 Task 1 為例，這些是可以直接套用的簡單完整句型：

① 開頭表態（第一句先講結論）

I prefer A because…
I believe that + 觀點
I would choose A over B because…

② 延伸原因（說「為什麼」）

This is because + 原因
This allows me to + 動作
As a result, + 結果

③ 舉例支撐

For example, + 具體情境
In my case, + 個人經驗
So, that’s why + 重申立場

🔗 延伸閱讀：托福口說怎麼練？流利表達 TOEFL Speaking 技巧

Jonathan 的例子讓我們看到，托福補習的意義不只是給你一份講義或模板，而是給你一套「不斷修正的節奏」，讓你真的穩穩上分。他的完整心得可以看這篇👉 https://www.pin-toefl.com/post/toeflprepjonathan107

鞏固托福口說題型框架，避免腦袋空白

即使是平常生活中會講英文的同學，遇到托福口說的任務型回答，如果缺乏結構，還是會很容易卡頓或重複，導致無法在限時內講完答案。因此，熟悉托福口說的「固定題型 + 相應回答框架」就很重要。例如：

Task 1（獨立口說題）：立場 → 理由 → 例子（可加一句總結）
Task 2（校園對話）：校園公告內容 → 學生立場 → 原因/解釋
Task 3（閱讀＋聽力整合）：先定義（Reading）→ 教授如何用例子支持/反駁（Listening）→ 總結雙方觀點差異/一致性
Task 4（學術聽力整合）：主題→ 兩個子概念/例子 → 每個例子如何證明主題

Stanley 一戰116且口說滿分 - 從句型、單字到邏輯逐步優化，靠大量錄音檢討法突破口說瓶頸 👉 Stanley 的完整備考故事

Sherry 就是一個很好的例子。她自從注重拆題與想法整理後，最後一戰102口說進步5分

👉🔗 Sherry 的備考故事：從混亂到穩定輸出

托福口說練習方式：錄音→回聽→只改一件事

到了這個階段，許多同學會遇到的瓶頸不是講不出來，而是不知道自己的弱點在哪、也不知道要怎麼改善。如果缺乏方向，即使每天練習、每天錄音，也很容易陷入托福口說停滯期。這時候，練習方式的重點就不再是大量做題，而是：你能不能聽懂自己的問題、並找到方法把它改掉。

要在一次練習當中同時改善語速、發音、文法、例子是很困難的；相反地，每次只挑一項微調，更容易看見明顯進步。所以，我會建議同學每天用「錄音 → 回聽 → 只改一件事」的方式練習。

✅ 每天 5–10 分鐘的練習方式

挑選一個托福口說任務
直接開始錄音，不要暫停、不要重錄
找出「最明顯的一個問題」
只針對這件事重錄一次

Vincent 就分享過他在練習時會把自己的口說錄音，再聽一次做語法校正。這個方法聽起來麻煩，但真的很有效。👉🔗 Vincent 的一戰 108 分秘訣

🧭 那如果自己聽不出問題、或不懂怎麼改善怎麼辦？

這非常正常。就像自己剪頭髮很難剪齊一樣，自己回聽錄音也不一定能聽出問題，因為你是在用自己習慣的語感去判斷，而這些口說上的弱點，本來就是你的大腦習慣的一部分。所以，這一步本來就需要外部矯正。在 Pin TOEFL，我們不鼓勵盲目練習，而是先判斷學生目前的口說程度與弱點，再由顧問一對一回饋具體修正方向，而不是一套模式丟給所有人。

一般來說，學生的卡點大致分成兩種，你可以自行評估自己目前屬於哪種狀態：

你目前的狀態	問題根源	適合的訓練方式
無法完整說好一句英文 / 來不及組成內容就要開始說 / 句構跟文法不穩定	口說肌肉不足、缺乏完整句子觀念	托福增肌班（先練習短句穩定輸出、熟悉口說任務模板）
句子講得出來但不順 / 舉例空泛或不知道如何舉例 / 容易講到一半亂掉或超時	缺乏口說框架與輸出矯正	口說 KO 班（連續 14 天每天錄音 → 顧問逐字稿批改指出問題與改善方向）